En krämig, näringsrik och naturligt sötad proteinshake full av smak och energi. Perfekt för dig som vill få i dig extra protein på ett gott sätt.
Beskrivning
Den här proteinshaken kombinerar grekisk yoghurt med banan, blåbär, kanel och vaniljproteinpulver för att skapa en fyllig och len shake. Den är naturligt söt, proteinrik och innehåller både antioxidanter och bra fetter – ett perfekt mellanmål eller återhämtningsdryck.
Ingredienser (1 portion)
-
150–200 g grekisk yoghurt (naturell, 10 % fett eller valfri variant)
-
1 mogen banan
-
1 skopa Whey 100 vanilj proteinpulver (ca 30 g)
-
1 msk kanel
-
100 g frysta blåbär
Gör så här
-
Lägg alla ingredienser i din Setavo Blender.
-
Mixa tills konsistensen är slät och krämig.
-
Häll upp i ett glas och toppa eventuellt med lite extra blåbär eller en nypa kanel.
Varför använda en Setavo Blender
-
Bärbar och kraftfull – perfekt för att mixa frysta bär och proteinpulver.
-
Lätt att rengöra – bara skölj och kör ett självrengöringsprogram.
-
På språng – mixa direkt i koppen och ta med i väskan.
Tips för variation
-
Byt blåbär mot hallon eller mango.
-
Använd kokos- eller mandelmjölk istället för yoghurt för en mjölkfri variant.
-
Lägg till en matsked jordnötssmör för extra mättnad och smak.
Se hur du gör här
Näringsvärde (ca, med 150 g grekisk yoghurt 10 % fett):
-
Energi: ca 390 kcal
-
Protein: ca 33 g
-
Kolhydrater: ca 30 g
-
Fett: ca 16 g
Frågor och svar:
-
Är proteinshakes bra efter träning?
Ja, den här shaken ger dig snabbt protein och kolhydrater för återhämtning. -
Kan jag använda fryst banan?
Absolut! Det gör shaken ännu krämigare.
Relaterade nyckelord: proteinshake recept, shake med grekisk yoghurt, vaniljprotein smoothie, nyttig proteinshake, blåbär smoothie med protein
Internlänkning:
👉 Testa också vår Återfuktande grön smoothie med gurka, citron och vattenmelon
👉 Upptäck alla recept med Setavo Blender
Dela: